segunda-feira, 28 de novembro de 2016

SONHAR NÃO CUSTA NADA. SERÁ?!

E com a chegada do fim de ano, vem também a retrospectiva do ano que se finda e prospectiva do ano que se inicia.
Sim, vem à promessa e a esperança que, “desta vez tudo será diferente”. Vêm promessas de dietas, de se abrir para o amor ou por um fim naquele relacionamento que já está desgastado.Promessas e esperanças de conquistar aquela vaga no mercado de trabalho, ou a matrícula na tão sonhada faculdade. É, sonhar não custa nada. Podemos passar o dia fazendo isso. Mas será que não custa mesmo?  Passar o tempo todo arquitetando um futuro que nunca vem pode custar caro. Custa seu tempo, que não volta mais, desgasta suas esperanças, e pode criar um sentimento de frustração sem par.
Então, não devemos sonhar? É isso? Não! Não é isso! Devemos sim, sonhar e sonhar, pois ele é o primeiro passo para o planejamento, mas devemos (e precisamos) agir. Sair da posição do sonhar por sonhar, como um escape para essas loucuras do dia a dia e partir para a ação, para algo concreto que vai finalmente nos levar na direção do que queremos e PODEMOS ter. Sonho sem ação é ilusão!
Não adianta se lamentar pelo tempo que passou, você não pode mudar isso, mas com certeza pode tirar preciosas lições para os próximos passos.  Então vamos em frente? Pois como diz o dito popular: é pra frente que se anda.

Dream List
Vá para um lugar tranquilo e separe esse tempo para você. Se quiser, ponha uma música de fundo. Recomendo Santorini do musico Yanni.
Faça uma lista de todos os seus sonhos. Não se preocupe neste momento. É hora de sonhar e, sonhar sem limites!
Transformar sonhos em objetivos
Ex.: Férias na Disney, carro novo, começar o próprio negócio, ser um voluntário, emagrecer 5 kg, fazer um mestrado, arrumar um namorado, viajar para Marte, ter um closet cheio de roupas de marca...

Classifique por categorias: Pessoal (PE), Profissional (PR), Relacionamento (RE), Qualidade de vida (QV).

Subcategorias: Saúde (SA), Intelectual (IN), Emocional (EM), Finanças (FI), Contribuições (CO), Família (FA), Amor (AM), Social (SO), Lazer (LA), Espiritual (ES).

Prazos: Curto Prazo (CP) 1-3 anos, Médio Prazo (MP)3-5 anos, Longo Prazo (LP) 5-20 anos.

                                                                  DREAM LIST
Lista de sonhos
CATEGORIA/ SUBCATEGORIA
PRAZO






















Agora que você já sonhou, já classificou, já estabeleceu prazos, precisa estabelecer planos de ações para cada um deles.  Não sabe como? Dá uma olhadinha na página, têm dicas ótimas, mas se mesmo assim, não souber o que fazer, recomendo que procure um Coach.

Até a próxima!

segunda-feira, 21 de novembro de 2016

CONTRUÍNDO UMA MENTE DE SUCESSO (2ª PARTE)

Começamos um bate papo no post passado sobre como construir uma mentalidade de sucesso.  Vimos que precisamos entender nosso MINDSET, que precisamos elevar nossos padrões a partir de micro, das coisas mais simples e aos poucos vamos avançando, certo? Ainda não leu? Então vai lá rapinho que eu espero. Link AQUI.

Essa não é nova, mas é essencial para avançarmos sempre: PLANEJE-SE!
3- Planejamento: Não importa o que você vai fazer, mas o planejamento é a start que precisa para avançar. Por favor, não se sabote com essa história de “não tenho tempo”. O dia tem 24h para todos,o que você precisa é administrar suas tarefas dentro desse tempo.  
Esse é seu compromisso, não comigo, nem com qualquer outra pessoa, mas um compromisso com você mesmo. Quer avançar? Planeje-se! Imagine seu dia seguinte e faça uma lista de coisas a fazer (e-mails, relatórios, reuniões, ligações a serem feitas etc). Comece com o que é PRIORIDADE. Isso é hábito. Não adianta fazer um dia sim, outro não. Crie esse bom hábito e ganhe aquilo que você tanto reclama que não tem: tempo.
4- Condicione-se
Do que estamos falando? De uma mentalidade de sucesso, certo? Então, condicione-se a ser um vencedor.  Quando estamos condicionados, tudo passa a ser natural. Ex.: Você começa a fazer academia, no inicio é difícil e o corpo dói, não é mesmo? Mas com o passar dos dias seu corpo está condicionado.  A repetição leva ao condicionamento, leva a ser natural.
Comece o dia condicionando sua mente. Como? Faça uma pergunta que te comprometa com o sucesso, com a excelência, com a superação. Isso é um estimulo para mente. Ex.: No que hoje eu vou ser nota 10?  O que vou aprender hoje? No que vou ser impecável? No que hoje eu vou ser melhor que todo mudo?
Treine 1, 2, 3,4... 1000 vezes. Condicionar precisa de treino, treino, treino e mais treino. À noite, quando for deitar, cuide do seu mindset. Pergunte-se: por que valeu a pena hoje? Não importa o quão duro foi seu dia, procure o que foi bom. Certamente teve.
Mantenha a mente sempre nesse objetivo, faça perguntas te estimule positivamente.


5-Tenha rotinas de sustentação, revisão e superação.
Rotina é o que se repete. É condicionamento, é treino, é hábito. ( Leia sobre hábitos AQUI)

·         Sustentação: O que eu preciso continuar fazendo, o que eu preciso manter para continuar no caminho do sucesso. Sempre temos padrões que precisamos manter. Busque dentro de você o que sempre fez que trouxe bons resultados.
·         Revisão: o que preciso mudar? O que preciso desapegar para adquirir outras coisas que me trarão mais e melhores resultados? Quais hábitos e comportamentos preciso mudar?
·         Superação: Agora que você se percebeu, quais sãos as habilidades, tarefas, hábitos que são meu diferencial e preciso melhorar para alcançar bons resultados e chegar ainda mais longe? O que você já faz bem e pode ser melhor? Onde posso evoluir?

Não é fácil, eu sei.  Mas, se você não começar, nunca vai mudar.
E se não for agora, quando você começará a mudar a sua vida? Lembre-se: daqui há um ano você terá desejado ter começado hoje.

Até a próxima!

terça-feira, 15 de novembro de 2016

CONSTRUINDO UMA MENTALIDADE DE SUCESSO

Nestes dias estava pensado em mudanças e seus desafios. Sempre falamos que precisamos de mudanças, de elevamos nossos padrões, sermos melhores, mas é bem verdade que às vezes não sabemos nem por onde começar. Ou queremos começar no macro, queremos fazer grandes mudanças e é aí que mora o perigo. Podemos nos cansar e desistir desse processo de mudança e acabar mais frustrados e desanimados do que antes.

Você já deve ter ouvido alguma frase parecida com: “Para caminha 1 milha é preciso dá um passo.” Eu sei, é um chavão. Mas você sabe que é verdade. É preciso ter paciência e persistência para mudar. Um passo de cada vez. Step By Step.

Preciso saber quem eu sou
Sim. Esse é o primeiro passo para começar a mudar. Não estou falando de nome, sobrenome, time do coração, música ou outras preferencias. Isso também faz parte de você, mas não é você.
É preciso que você se conheça a fundo; que saiba seus valores (valores movem suas escolhas), suas crenças limitantes e suas crenças fortalecedoras. É preciso conheça seu modelo mental. Seu mindset.  Já falei disso AQUI.

1º -Mindsent é a configuração da sua mente, a forma que você vê o mundo e normalmente não temos consciência dele. O que você viveu, ouviram de seus pais, suas experiências, enfim, tudo contribui para seu mindset. Esse modelo marca o que é mais ou menos importante para você, criando uma espécie de mapa. Alguns mapas são mais positivos e outros mais negativos. Isso tem a ver com suas vivências, seus valores, suas crenças...
Embora o mindset defina seus resultados ele está em constante mudança e desenvolvimento. E, é graças a essa constante mudança que podemos mudar a forma que enxergamos o mundo e começarmos num processo de mudanças. Enxergando uma nova realidade, ganhamos mais motivação para agir diferente e alcançarmos outros resultados. Tudo é treino. Você pode treinar sua mente a seu favor.  Leia AQUI.

Sabendo disso, responda essas perguntas: Quando olha para um resultado e ainda não está bom: o que está faltando para treinar? O que está faltando desenvolver? Qual habilidade está precisando desenvolver?



2º- Eleve seus padrões
Não. Você não precisa começar a frequentar restaurantes caros, comprar roupas de marca para ter padrões elevados. Dentro da sua realidade você pode melhorar. E começamos de pouquinho, para chegar ao macro. Saiba que as pessoas que alcançaram grande resultados são exatamente iguais a você. A fisiologia é a mesma. A diferença está no treino. Comece com coisas do dia a dia, que aparentemente não faz diferença, mas que fazem e muito. Lembra? Do micro para o macro. Essa transição acontecerá normalmente. Quer um exemplo? Você trabalha o dia todo, chega em casa e ao invés de preparar uma mesa bonita para jantar com sua família, o cansaço vence e cada um põe seu prato e come a seu tempo. Você perde uma oportunidade de ter um momento gostoso, bonito com quem realmente importa. E também perde a oportunidade de elevar seus padrões. Traga mais qualidade de vida para você. Que seja arroz com ovo (que alias eu adoro)! Mas faça dessa a mais bonita refeição de vocês e celebre a vida!
Tem um relatório ou trabalho para fazer? Por mais que ninguém lhe cobre, ou se importe se vai ser uma nota 7, cobre-se e faça o melhor da sua vida. Habitue-se a ser cada vez melhor. É assim que elevamos nossos padrões. 
Começamos com o simples, o fácil, e até o banal e vamos criando um mindset com níveis cada vez mais elevados. Elevar padrões não tem a ver com valores monetários, mas com o cuidado e capricho em fazer cada coisa. Manter seu guarda-roupa, sua casa, seu escritório, o ambiente a sua volta arrumados, pode parecer banal, mas esse é um treino para sua mente elevar cada vez os padrões. Você condiciona-se a não contentar-se com o mais ou menos. É treino. Divida em tarefas menores e assim você cria motivação para continuar. Não tem que ser tudo de uma vez. Vá aos poucos. Movimento gera movimento que gera resultados. Com pequenos passos na direção certa, você vai longe.
Uma pizza pode virar um banquete. 

Cuide de seus relacionamentos. Como você fala com as pessoas? Cuidado com seu tom de voz! Não esqueça de que nossa vida é feita de relacionamentos. A opinião do outro importa sim. Afinal, tudo é baseado em relacionamentos, sejam eles pessoais ou PROFISSIONAIS. Evite brigar à toa, mesmo que você tem razão. Que resultados positivos para você e o outro trará? Se não beneficiará todos os envolvidos, esqueça. Pense: vale a pena entrar nessa discussão? Seja gentil com todos e isso inclui: o porteiro, o faxineiro, crianças, idosos, o motorista e não só pessoas que tenha cargos elevados ou status financeiro. TODOS merecem respeitos. Respeite e será respeitado. Seja gentil que a vida vai retribuir a gentileza.

O post já está deverás longo e ainda faltam dois passos e uma ou duas “cositas más”, mas vai ficar para o próximo.

2ª parte AQUI


Então, até o próximo!

segunda-feira, 7 de novembro de 2016

ORA, DÁ UM TEMPO!

 Casa, escola, trabalho, filhos, trânsito... argh!  Tem hora que dá vontade de jogar tudo para o alto! A cabeça fica a mil por hora e não conseguimos mais pensar com clareza, com lógica e nossos resultados despencam. O que fazer para alcançar melhor desempenho e melhores resultados? Ora, dá um tempo! Isso mesmo, tá na hora de dá um tempo e oxigenar e turbinar o seu cérebro.

 Dr. Herbert Benson, fundador-presidente e pesquisador do Instituto Corpo/Mente da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard, em Boston, EUA, há décadas estuda que acalmar a mente, além de combater insônia, TMP, estresse, pode ajudar a alcançar melhores resultados em todas as áreas da sua vida.
 O autor do best-seller A resposta do Relaxamento, afirma que: “o pensamento cotidiano nos aprisiona” e é preciso dar um tempo a combalia, a ruina, ao abatimento da mente. A obsessão elos problemas, gera estresse e isso impede melhores resultados.  Para Benson, é preciso afastar-se dos problemas para criar mudança no sistema nervoso  produzir calma e lucidez.
 Dá um tempo para relaxar afasta o bloqueio e torpor intelectual.  Meditação, esportes, música, não importa, apenas busque o que te trás calmaria e relaxamento.
 Charlene Abrams, engenheira de software passa horas tecendo na sua varanda de casa em St. Louis, para ela a brisa da noite e o movimento do pedal “É uma experiência zen”.  Para ela, essa prática cria um distanciamento dos problemas que vivencia, dando o espaço e tempo necessário para produzir as respostas que precisa.
 O podólogo Tom Amberry, 80 anos, em 15 de novembro de 1993 fez 2.750 cestas consecutivas.  Toda a manhã faz arremessos livres nua academia e Seal Beach, Califórnia. Para ele o segredo é se deixar absorver por uma rotina física que tira ideias negativas, como por exemplo, errar a cesta.  Amberry foca sua atenção nos ombros, alinhamento dos pés, e quica a bola de olho na cesta. Esse desvio de atenção para a parte física e não “se a bola vai entrar na cesta” faz toda a diferença para ele.

 Benson tornou-se pioneiro nos estudos da medicina mente X corpo. Precisamos estar atentos a aos cuidados não apenas com o corpo, mas com nossa mente. Ora, se aquilo que comemos e bebemos afetam positiva ou negativamente nossa saúde, e precisamos dormir e descansar para recuperar nossa disposição e energia, assim também é nossa mente. Aquilo que pensamos a nutre para um bom ou mau desempenho, e relaxar, dá um tempo, é essencial para recuperar o foco. Então, não esqueça: dê um tempo!

Até a próxima!